ChatGPT의 지혜 : 의욕 없는 날, 긍정적인 생각으로 기분 좋게 하기

ChatGPT의 지혜 : 의욕 없는 날, 긍정적인 생각으로 기분 좋게 하기

 

 

프롤로그

오늘 아침부터는 어쩐지 아무 의욕도 없어서 별다른 생산적인 일을 하지 못했습니다.
그리고 점심시간에는 이윽고 남편이 나를 화나게 했습니다.
할 일은 있지만 더욱 의욕이 생기지 않고 감정은 소용돌이 치기 시작했습니다.

있어야 할 자리에서 박차고 나가버리고 싶지만 책임져야 할 것들이 있습니다.

 

작업할 때 ChatGPT를 몇 번 사용한 적이 있는데

예상대로 상당히 높은 수준의, 정제된 정보들을 일목요연하고 논리적으로 제공해주어서

의욕 없는 상태에 변화를 줄 방법을 알고 있을 것 같아 

물어보았습니다.

 

 

Chat GPT 와 나눈 대화내용

Q. 아 오늘 왜이렇게 의욕이 없지


A. 그렇다면, 오늘은 당신의 기분이 좋지 않은 것 같습니다. 우리는 모두 때때로 기분이 좋지 않은 날이 있습니다. 이러한 기분은 뇌화학적인 원인, 스트레스, 신체적 불쾌감 등 다양한 요소에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

의욕을 다시 되찾기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

몸과 마음의 휴식: 일시적으로 시간을 내어 몸과 마음을 휴식시켜 주는 것도 좋은 방법입니다. 휴식은 몸과 마음의 긴장을 풀어주고, 새로운 에너지를 충전시켜 줍니다.
운동: 운동은 몸과 마음에 좋은 영향을 줍니다. 운동은 염증을 줄이고, 면역력을 강화시켜 줍니다. 또한, 운동을 통해 호르몬 분비가 활발해져 기분을 좋게 만들어 줍니다.
긍정적인 생각: 긍정적인 생각은 기분을 좋게 만들어 줍니다. 자신의 장점과 긍정적인 경험을 생각해 보는 것도 좋은 방법입니다.
친구나 가족과 대화: 가끔은 우리가 느끼는 감정을 다른 사람과 나누는 것이 도움이 됩니다. 친구나 가족과 대화하면서 속마음을 털어놓을 수 있습니다.
이러한 방법들을 시도해 보면, 오늘의 기분을 돌려놓을 수 있을 것입니다.


Q. 긍정적인 생각 뭐가 있을까


A. 긍정적인 생각에는 다양한 종류가 있습니다. 몇 가지 예시를 들어보겠습니다.

감사의 마음: 감사의 마음은 우리의 삶에서 주어진 것들에 대한 감사함을 표현하는 것입니다. 예를 들어, "오늘은 맛있는 음식을 먹을 수 있어서 감사합니다" 라는 말이 있을 수 있습니다.
자신감: 자신감은 자신의 능력과 장점에 대한 긍정적인 인식을 말합니다. "나는 이 일을 잘할 수 있어" 라는 자신감을 가지는 것이 좋은 예시가 될 수 있습니다.
새로운 가능성에 대한 기대: 어떤 상황이든, 새로운 가능성이 항상 존재합니다. 이를 인식하고, 새로운 가능성에 대한 기대를 가지는 것이 긍정적인 생각입니다. "내가 이 일을 성공시킬 수 있을까? 그것을 기대하며 노력할게!" 라는 말이 좋은 예시가 될 수 있습니다.
자비로운 마음: 자비로운 마음은 자기 자신이나 다른 사람에 대한 인정과 이해를 나타내는 것입니다. "나는 완벽하지 않지만, 그래도 나는 좋은 사람이다" 라는 마음가짐이 자비로운 마음의 한 예시가 될 수 있습니다.
긍정적인 경험에 대한 회상: 과거의 긍정적인 경험들을 회상하는 것은 긍정적인 생각을 유지하는 데 도움이 됩니다. "그때의 나는 너무 행복했었는데, 그 기분을 다시 느끼고 싶다" 라는 회상이 좋은 예시가 될 수 있습니다.

 

 

결론

기분은 쉽게 나빠지는 것처럼

쉽게 좋아질 수도 있을 듯합니다.

 

그래서 기분이 안 좋을 때는 그 기분에 매몰되어 다른일까지 못하는 
피해를 입지 않도록 기분을 좋게하는 기술을 몇가지 갖고 있으면 좋겠습니다.

 

그 중 내게 가장 손쉬운 방법 하나는
긍정적인 생각을 해보는 것입니다.

 

화이팅